十分な睡眠時間

体と心をいやすために

ストレス解消法には様々なものがありますが、その中でも重視したいのがしっかり睡眠をとることです。楽しさや積極的な行動は取り組み方として意識しやすいですが、眠ることは意外と意識しづらいものです。しっかり眠ろうと考えていても、ついつい仕事や生活に追われてしまい、いつの間にか睡眠時間が無くなってしまうこともあるのです。睡眠不足の状態が続くと体も疲れをためやすくなり、様々な影響が出てきます。頭がぼーっとしたり、体調が悪かったりすると、日中の活動にも影響が出てきて物事がうまく進まなくなります。それが新しいストレスを生んでしまうこともあるのです。だからこそ、しっかり意識をして睡眠を確保していくことがストレス解消の上では重要になります。

眠りやすい方法を取り入れよう

睡眠をしっかりとるうえで、まずは時間をきちんと確保しましょう。まだ眠くないとしても時間になったら布団に入り目を閉じて睡眠の体制に入ることが大切です。何かをしていると心身が休まりませんし、眠くなりにくいです。決まった時間に眠るよう心掛けることで睡眠のリズムができていくでしょう。また、最近はスマートフォンなどを夜間も見ている方が多いですが、それも睡眠を妨げてしまうので、できれば時間を決めて眠る前は使わないようにすることも必要です。人によってはホットミルクを飲むなどすると眠りやすくなる場合もあります。自分が心地よい状況を作り、スムーズに眠りに入りやすくしていくためにできることは取り入れてみるとよいでしょう。