病気の原因になることも!ストレスの仕組みを知ろう

ストレスは日々の生活の中で必ず生じるもので、避けることは難しいです。ですがストレスにさらされても普段と全く変わらない人や、敏感に反応してしまう人などいろいろです。ここではストレスの仕組みと、反応に違いがある理由、心身への影響について紹介するのでストレスを知るための参考にできます。

ストレス対策!手軽にできる解消法

ストレスに耐えられなくなると体や心に悪影響が生じます。まだ大丈夫だ、頑張れると思っていてもすでに心身に無理を強いているかもしれません。じゃあ、どうすればいいの?ということになりますが、日常生活の中で手軽にできるストレス解消法を知っていれば軽減することができます。ここではストレスを感じたら簡単にできる解消法を紹介するので参考にしてください。

  • こまめなストレッチ

    何かをしているときに、ついつい同じ姿勢で長時間過ごしてしまってはいないでしょうか。その状態が長く続くと、体全体の血流が悪くなりますから、痛みが出たり体が重く感じたりしてしまいがちです。頭の重さなど…

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  • 十分な睡眠時間

    ストレス解消法には様々なものがありますが、その中でも重視したいのがしっかり睡眠をとることです。楽しさや積極的な行動は取り組み方として意識しやすいですが、眠ることは意外と意識しづらいものです。しっか…

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  • 好きなことをして過ごす

    あなたが好きなことに没頭すれば、ストレスを発散できます。なぜなら、趣味などの好きなことをしている時は、幸せホルモンである「オキシトシン」が分泌されるからです。ドラマや映画を見て感動したり、ゲームや…

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